Сколько калорий нужно ребенку?

сколько калорий нужно детямЦенность пищи как топлива измеряется в тепловых единицах – калориях. Одна калория равна количеству тепла, которое нужно затратить для нагревания 1 кг воды на 1 градус Цельсия. Больше всего калорий содержат жиры (9,3 ккал на 1 г), несколько меньше – углеводы и белки (4,1 ккал в 1 г).

Высококалорийные продукты

Высококалорийными продуктами являются сливочное масло, сливки, сыр, сало, маргарин, растительные масла, майонез, мучные изделия, крупы, кондитерские изделия, шоколад, конфеты, некоторые овощи и фрукты (например, бананы, абрикосы).

Мясо, птица, рыба, яйца, отдельные сорта сыра также считаются высококалорийными продуктами, так как в них содержится большой процент жира. А вот вода и минеральные соли не имеют калорий совсем.

Сколько калорий нужно ребенку в день?

Родители должны знать, что в сутки ребенку нужно получать:

от 1 года до 3 лет в среднем 1500 калорий,

от 3 до 5 лет – 1800,

от 5 до 8 лет – 2000 калорий,

от 8 до 12 – 2400 калорий

и от 12 до 16 лет – 2850 калорий.

Малыш, начиная с года, почти постоянно находится в движении и, следовательно, тратит много энергии, поэтому в его пище должно быть достаточное количество углеводов. Калорийность суточного рациона ребенка в возрасте от года до 3 лет ориентировочно можно определять их расчета 95-100 калорий на 1 кг веса ребенка.

О правильном питании для детей читайте в других статьях раздела «Азбука питания».

Метки . Закладка постоянная ссылка.

Вам понравилось? Нажмите кнопочку:

4 комментариев к статье Сколько калорий нужно ребенку?

  1. Аноним говорит:

    мда…

  2. Аноним говорит:

    Как можно путать калории и Килокалории? Калория — 1 грамм воды на 1 градус Цельсия «нагревает» а не килограмм. А потом пишете, что 1 г. жира содержит 9,3 ккал, с вашими «расчётами» 100 литров воды можно почти закипятить одним граммом жира… Ужас!!!

  3. Аноним говорит:

    Ребенок в год и ребенок в 3 года это совершенно разные весовые категории, вы вообще о чем пишете?

  4. Pohudet.Org говорит:

    Итак, новорожденному крохе до 4 месяцев в день нужно около 550 калорий. Эту норму малыш получает из грудного молока или же смеси. Если ребёнку от 4 до 12 месяцев, то он должен потреблять около 800 калорий. Потребности его увеличиваются, вводится прикорм.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>