Примерное меню для детей 2,3,4 лет (в таблицах)

334По мнению диетологов, в меню ребенка 3 лет (от 2 до 4) необходимо включать:

— достаточное количество свежих овощей и фруктов как источник витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон и растительных жиров;
— сухофрукты (чернослив, курага, сушеная груша);
— мясные или рыбные блюда как источник животных белков;
— вареное яйцо раз в два дня;
— молочные продукты: молоко, сыр, творог, сметана, кисломолочные продукты;
— злаки и крупы (хлебобулочные изделия, каши)как источник  легкоусвояемых углеводов;
— морепродукы, жирную рыбу, грецкие орехи, оливковое масло, миндаль как источник правильных жиров;
— вареные и тушеные блюда, блюда из духовки;

Питание должно быть регулярным (не менее 4 раз в день, но без переедания), а ужин легким, чтобы не мешать спокойному сну.

Источник вредных жиров —  жареная в большом количестве масла пища: чипсы, картофель фри, фаст-фуд;  маргарин и все продукты, приготовленные с его использованием — печенья, выпечки и т.д. — источники вредных жиров, их слудет избегать.

Питание ребенка в 3 года (от 2 до 4)

может соответствовать такому меню: (нажмите на таблицу, чтобы увеличить)

2014-10-14_101844

По материалам книги «Детское питание» (М.: издательство «Эксмо», 2005)

Еще один вариант меню, им пользовались наши мамы и бабушки:

Ежедневное меню ребенка 2, 3, 4 лет — таблица

(нажмите на таблицу, чтобы увеличить)

2014-10-14_101822

По матриалам книги «Мать и дитя» (Москва, 1954 год)

Хотите узнать, какое меню для детей 2, 3, 4 лет в садике? Статья «Меню для ребенка 2-3 лет как в садике»

Метки , . Закладка постоянная ссылка.

Вам понравилось? Нажмите кнопочку:

Возможность комментирования заблокирована.